세마릭스 7mg을 시작하면서 처음 든 생각은 “이 정도 용량으로도 효과가 있을까?”였다. 후기를 찾아보면 14mg은 식욕이 확 줄었다는 말이 많았는데, 7mg은 사람마다 반응이 꽤 다른 것 같았다. 나도 처음부터 큰 기대를 하기보다는 몸이 어떻게 반응하는지 보자는 생각으로 시작했다. 나는 원래 식사량 자체도 문제였지만, 진짜 문제는 군것질과 야식이었다. 밥을 먹고도 뭔가 입이 심심해서 과자를 찾고, 밤이 되면 라면이나 배달음식 생각이 나는 편이었다. 다이어트를 할 때마다 처음 며칠은 잘 참다가도 어느 순간 식욕이 터지면 다시 원래 패턴으로 돌아갔다. 그래서 이번에는 의지력만으로 버티기보다 식욕 조절에 도움을 받아보고 싶었다. 7mg을 먹기 시작한 첫날과 둘째 날은 솔직히 큰 변화가 없었다. “이게 맞나?” 싶을 정도로 평소랑 비슷했다. 배고픔도 느껴졌고, 음식 생각도 완전히 사라지진 않았다. 그래서 처음에는 효과가 없는 줄 알았다. 그런데 며칠 지나고 나니까 아주 미세하게 차이가 느껴졌다. 가장 먼저 느낀 건 식사 후 포만감이었다. 예전에는 밥을 먹고도 뭔가 더 먹을 수 있을 것 같은 느낌이 있었는데, 7mg을 먹고 나서는 밥을 먹는 중간에 “이 정도면 됐다”는 생각이 조금 빨리 들었다. 14mg처럼 확 막히는 느낌이라기보다는, 평소보다 배가 천천히 비워지고 식사량이 자연스럽게 줄어드는 느낌에 가까웠다. 특히 점심 이후 군것질 생각이 줄어든 게 좋았다. 원래는 오후만 되면 커피랑 과자, 빵 같은 게 당겼는데, 7mg을 먹은 뒤에는 그 욕구가 조금 약해졌다. 아예 안 먹고 싶다기보다는 “굳이 지금 안 먹어도 되겠다”는 느낌이었다. 이 차이가 생각보다 컸다. 다이어트할 때 가장 힘든 게 참는 건데, 참는 강도가 조금 낮아진 느낌이었다. 다만 7mg은 효과가 엄청 강하게 느껴지진 않았다. 먹자마자 식욕이 싹 사라진다거나, 하루 종일 아무것도 안 먹어도 괜찮다거나 그런 느낌은 아니었다. 배고플 때는 배고팠고, 맛있는 걸 보면 먹고 싶다는 생각도 들었다. 대신 예전처럼 식욕이 확 올라와서 조절이 안 되는 느낌은 줄었다. 그래서 7mg은 “식욕을 완전히 눌러준다”기보다는 “폭식을 막아주는 안전장치” 같은 느낌이었다. 부작용 쪽은 14mg보다 확실히 덜한 편이었다. 나한테는 약간의 속 더부룩함은 있었지만, 못 참을 정도는 아니었다. 기름진 음식을 먹었을 때는 확실히 소화가 느린 느낌이 있었고, 많이 먹으면 속이 답답했다. 특히 라면이나 튀긴 음식, 과자 같은 걸 먹으면 평소보다 더 오래 불편했다. 그래서 자연스럽게 자극적인 음식을 덜 찾게 됐다. 변비 느낌도 조금 있었다. 아무래도 먹는 양이 줄어서 그런지 화장실 가는 횟수가 줄었다. 그래서 물을 더 많이 마시려고 했고, 식단에 계란, 두부, 채소, 그릭요거트 같은 걸 넣으려고 했다. 세마릭스를 먹는다고 무조건 굶으면 오히려 몸이 무겁고 컨디션이 떨어지는 느낌이 있어서, 적게 먹더라도 단백질은 챙기는 게 중요하다고 느꼈다. 식단은 엄청 빡세게 하진 않았다. 아침은 가볍게 먹거나 거르는 날도 있었고, 점심은 일반식을 먹되 밥 양을 줄였다. 저녁은 가능하면 탄수화물을 줄이고 단백질 위주로 먹었다. 닭가슴살, 계란, 두부, 고기 조금, 샐러드 이런 식으로 먹었다. 대신 야식은 최대한 안 먹으려고 했다. 7mg을 먹으면서 제일 도움이 됐던 부분도 야식 참기가 전보다 쉬워졌다는 점이었다. 체중 변화는 아주 빠르진 않았다. 초반에는 하루하루 몸무게가 크게 바뀌진 않았고, 며칠은 그대로인 날도 있었다. 그래도 식사량이 줄고 야식이 줄어드니까 전체적으로는 조금씩 내려가는 흐름이 보였다. 개인적으로 7mg은 단기간에 확 빼는 용도라기보다는, 식습관을 바꾸는 적응 단계에 더 가까운 느낌이었다. 좋았던 점은 일상생활에 큰 무리가 없었다는 것이다. 14mg 후기를 보면 속이 너무 불편하거나 식욕이 너무 떨어져서 힘들었다는 사람도 있던데, 7mg은 상대적으로 부담이 덜했다. 물론 사람마다 다르겠지만, 나한테는 생활하면서 식단 조절을 시작하기 좋은 정도였다. 식욕이 완전히 사라지진 않지만, 폭식이나 군것질을 줄이는 데는 도움이 됐다. 아쉬운 점은 기대를 크게 하면 약하게 느껴질 수 있다는 것이다. “먹으면 바로 살이 빠지겠지”라는 생각으로 시작하면 실망할 수도 있다. 7mg은 효과가 천천히 오는 느낌이고, 본인이 식단을 아예 신경 안 쓰면 체중 변화도 크지 않을 것 같다. 나도 중간에 기름진 음식이나 과자를 먹은 날은 속만 불편하고 체중은 별 변화가 없었다. 결국 세마릭스가 도와주는 건 식욕 조절이고, 실제 감량은 식단을 같이 해야 되는 것 같다. 전체적으로 정리하면 세마릭스 7mg은 나한테 꽤 현실적인 도움이 됐다. 14mg처럼 강하게 식욕이 눌리는 느낌은 아니지만, 처음 시작하거나 몸을 적응시키기에는 괜찮았다. 특히 평소에 야식, 간식, 폭식 때문에 다이어트가 자주 무너졌던 사람이라면 7mg만으로도 어느 정도 차이를 느낄 수 있을 것 같다. 나는 7mg을 먹으면서 “다이어트가 조금 덜 힘들다”는 느낌을 받았다. 예전에는 식단을 시작하면 하루 종일 먹고 싶은 걸 참는 기분이었는데, 7mg을 먹고 나서는 그 압박이 조금 줄었다. 배고픔이 아예 없어지는 건 아니지만, 음식 생각에 끌려다니는 느낌이 덜했다. 결론적으로 세마릭스 7mg은 강한 감량 효과를 기대하기보다는, 식욕 조절을 시작하고 식습관을 바꾸는 단계로 보면 좋을 것 같다. 나한테는 부담이 덜하면서도 군것질과 야식을 줄이는 데 도움이 됐고, 다이어트를 다시 시작하는 계기로는 꽤 만족스러웠다. 다만 효과는 개인차가 있을 수 있고, 속 불편함이나 변비 같은 부분도 있을 수 있으니 본인 몸 상태를 보면서 조절하는 게 중요하다고 느꼈다.